[...] klatki do przysiadów i właściciel zapalony ciężarowiec Za 2-3 miesiące będę tam trenował. Na dodatek źródłem informacji jest mój znajomy Węgier, zapalony kulturysta (23 lata stażu) który tam trenuje. Bedzie dodatkowa motywacja i profesjonalny o******* jak co. Co do treningów - wracam w niedziele i zaczynam od obniżonych ciężarów - chce znowu [...]
1) Ektomorfik, aktualny BF 11,5% (do końca grudnia mogę zejść ponizej 10%) 2) 20 3) 71kg/180cm 4) Trenowałem 2 lata w wieku od 16-18, ale dla sportu :), później 2 lata przerwy i teraz trenuje od początku października 5) Powiększenie masy z minimalnym powiększeniem BF bądź bez :D 6) Aktualnie No-Xplode, Lipo-6, Elite Whey Pro, Aminokwasy (Duńska [...]
ale jajca... ja przez jakieś dwa lata byłem przekonany,że BAMF to kobieta(nie zaglądałem do profilu) ciśnij ciśnij,bo mało na patyku jest ;) BTW. Z tego co zrozumiałem,to zacząłeś 5/3/1 Wendlera ? Taka mała podpowiedź-zaczynając 5/3/1 trzeba zrobić min 4 cykle pod rząd,żeby to dało jakieś efekty ;) Pozdrawiam.
szajbus - długa historia problemy prywatne+kontuzja barku = ponad rok bez treningów i prawie 2 lata bez żadnego wyciskania... wznowiłem normalnie treningi w kwietniu tego roku ale mam luźne podejście teraz się staram ale nie mam takiego "ciśnienia" jak kiedyś. Bo są sprawy ważniejsze jednak - życie a siłka/inna forma aktywności ruchowej [...]
Kolego nie chcę cie zmartwić ale masz już 17 lat. Aby coś osiągnąć w LA musiałbyś się zapisać do klubu już zeszłego lata, więc nie czekaj aż skoczysz 6,20 bo możesz męczyć się bez fachowej podpowiedzi trenera nawet kilka lat i nie jest powiedziane że ci się to w końcu uda. Chcesz skoczyć o 54 cm dalej to bardzo dużo. Musisz poprawić szybkość bo z [...]
[...] karetki, d**** pielęgniarz pożegnał mnie słowami "Z astmą to przej..., ludzie popełniają samobójstwa, bo mają dosyć takie życia(!)" Jak to usłyszałem (a miałem 22 lata) to się załamałem.... Tacy właśnie palanci pracują w służbie zdrowia ;] Bywało różnie, leczę się od dawna, od jakiegoś czasu się odczulałem szczepionką. W ostatnie [...]
teraz dopiero zdjęcia zauważyłam...i tak zleciało z tego,co widziałam kiedyś na fotkach nogi elegancko się prezentują trzymaj michę to i krata pojawi się do lata Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-13 19:29:37
Wodyn Wczoraj faktycznie juz każde powtrz z zatrzymaniem na górze i wolniej opuszczałm co mogło przyczynic sie do spadku formy. Z całą pewnością jest to chwilowe i w sobotę będzie lepiej Boras faktycznie humor mi dopisuje gdy sztanga lata jak szmata Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-26 15:15:26
ej ten, tego ja taki dobry człek jestem ostatnimi czasy ciężko mi ale czuję, że po słabszym okresie znów zacznę chodzić na solarkę i więcej jeść i będzie lepiej oraz lepsze treningi i będzie mam nadzieję co nagrywać. Nie znoszę lata
[...] i 6.wyc.głową w dół - 72-82-91-102-112x7 (ost.120x7) 7.uginanie leżąc - 50-60-70-80 (+5) 8.uginanie na bic górna faza ruchu - 17-20-22-22 Wrażenia 2/10: Nienawidzę lata bo gorąco, parno, brak tlenu, pocę się jak świnia a o sile to mogę tylko pomarzyć. Widać po wynikach. Dlatego lato to dla mnie zawsze przeklęty okres jeśli chodzi o [...]
[...] trening: 1.do pierwszej serii na 150kg było szyn, druga już tylko 3powtrz. 2.ulubione ćwiczonko, powoli z ładnym napięciem 3.uczę się tego ćwiczenia na nowo - prawie dwa lata nie miałem wyciskań na klatę 4.młotki, też powoli z kontrolowanym ruchem. 5.tak, to jest hardcore 15powtrz i to x3 co daje 45powtrz w jednej serii. Ciężko dodać kiedy [...]
rakhlu - dzięki, dzięki. Sił nigdy nie za dużo carbon - nic nie poradzę. Za błędy młodości trzeba płacić na stare lata MAriusz - też próbuję zaglądać z partyzanta ale co siadam wieczorem ok 21.00 to forum tak muli, że po pierwszym wpisie zamykam i idę spać bo ręce opadają. Hubert - Boras widział także luz Jeszcze nie raz nagram z +100 u pasa
Cześć Panowie Chciałam się przywitać i w zasadzie pożegnać na najbliższe 3 dni Jak zawsze w okresie wiosny i lata jeżdże co 2 tygodnie do siebie, do domku w góry Nie będzie mnie więc, ale życze Wam udanego weekendu
Witam. Piotrze, co polecilbys z produktow prozdrowotnych oraz podnoszacych poziom testosteronu. Wypadlem troche z obiegu suplementowego przez ostatnie 3-4 lata. P.S Chyba cwiczymy na tej samej silownii . Udzielasz moze jakis platnych porad, konsultingu ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-05-15 09:11:30
[...] lepiej, bo nie przypominam sobie zebym marzla w domu jak jest napalone w dwoch bluzach (w tym jedna polarowa) i golfiku na krotki rekaw, stad zalozyłam posta, bo np 3 czy 4 lata temu to juz calkiem nie przypominam sobie zebym była az takim zmarzluchem mam tez raczej nizsze cisnienie, dla mnie norma to 110/70 czy 105/65, ale nie czuje sie przy [...]
Stoker jak bedziesz go mial to daj znac jaki on jest z tych co napisalem ktory bys wybral ? z telefonami jestem jakies 2 lata do tylu wiec za bardzo sie nie interesuje
[...] w Oswiecimiu: - Co twoja babcia robi na drutach? 18. Zyd w starozytnym Rzymie? - Zydwan 19. Co robi maly Zydek na kominie? - Czeka na mamusie. 20. Dlugie, srebrzyste i lata miedzy dziurami... - Zydelko 21. Ulubiony rajd Zydów? - Rajd Paryz-Dachau. 22. Zyd w drzwiach? - Judasz. 23. Zyd do góry nogami na suficie? - Zydrandol. 24. Ulubiona [...]
[...] w FBW ja na razie koncze ACT, ale tez pewnie niedlugo wrpowadze w sumie napisales, ze jestes na diecie 6ty tydzien, ale jak zerknalem w profil okazalo sie, ze juz 2 lata cwiczysz na silowni stad ten split, a ja cie namawiam na tening dla poczatkujacych, sorry. ale nie zmienia to faktu, ze FBW i tak by ci nie zaszkodzilo jednak nt [...]
[...] swoj plan silowy z elementami masy ktorym aktualnie cwicze - zamiezam cwiczyc nim 5-6 tygodni 3 razy w tygodniu. Prosze o ocene i ewentualne zmiany. 1 Niedziela: Klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 6,4,4,2 -wyciskanie sztangi na skosie w gore/lub zamiennie w dol 6,4,4,2 -przenoszenie hantli 10,10,8 -rozpietki na plaskiej [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
